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提升體溫能預防感冒 免疫力提升5倍有關鍵

Riley Lea

提升體溫能預防感冒 免疫力提升5倍有關鍵

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芳禾中醫診所院長陳耘安表示,免疫力和健康息息相關,可從日常飲食、有氧運動、居家熱敷,來提升免疫力。(圖:中時新聞網提供)

提升體溫免疫力多5倍 選對好物健康又舒壓

季節變化前後是流行性感冒的高峰期,所謂「百病起於寒」,身體受寒、勞累都會讓免疫力下降,如何針對免疫力提升,以及在後疫情環境下如何保護自己,芳禾中醫診所院長陳耘安表示,免疫力和健康息息相關,除了從日常飲食、有氧運動調理保健之外,居家適當使用熱敷墊也是不錯的方式,可以隨時熱敷提升體溫,也能讓人遠離痠痛勞累,達到一舉數得的效果。

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經《美國國家科學院院刊》發表的論文證實,體溫是調控免疫反應的開關,日本醫學博士石原結實也表示,體溫上升一度,免疫力提升5倍;院長陳耘安指出,免疫力提升較不容易生病,除了流行傳染病、肺部疾病之外,風溼免疫疾病、代謝症候羣及癌症都與健康息息相關,可以藉由提升體溫來強化免疫力。

天氣冷的時候,泡澡、泡溫泉也是提升免疫力的好方法,而平時居家則可選用熱敷墊,藉由加熱身體部位提升體溫、增加免疫力,也達到不同程度的放鬆效果,其中首推頸部熱敷,活絡脖子周遭的神經、血管及淋巴,促進頭部血液循環,同時舒緩低頭族肩頸的壓力。

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居家選用熱敷墊,藉由加熱身體部位提升體溫、增加免疫力,也達到不同程度的放鬆效果。(圖:中時新聞網提供)

隨着科技日新月異,人手一機的生活方式相當普及,除了頸肩超過負荷之外,靈魂之窗的保護也屬關鍵。免疫力下降其實也會影養我們的眼睛,如近年來乾眼症、虹彩炎等患病機率逐年提升,陳耘安院長也提醒大家可以熱敷雙眼來保養,選擇避開瞳孔的加熱片設計,只熱敷眼睛周圍的肌肉,還有淡淡的香味,讓眼睛擺脫用眼過度的疲累,同時紓壓又好眠。

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免疫力下降其實也會影養我們的眼睛,可以熱敷雙眼來保養,舒壓又好眠。(圖:中時新聞網提供)

陳耘安院長也希望大家能夠進行有氧運動,除了強化心肺功能之外,可以長時間使身體維持體溫較高的狀態,進而加速基礎代謝率,增加免疫力;飲食方面則避免冰冷食物,選擇中醫理論所屬溫熱的食物,包含核桃、羊肉、蔥、姜、蒜及其他香料,也能增加體溫。透過運動、飲食,以及居家熱敷好物相輔相成,讓你免疫力提升、享受健康人生。


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